喝红茶是否会影响睡眠因人而异，通常与摄入量、饮用时间以及个人对咖啡因的敏感度有关。红茶含有咖啡因，可能对部分人群的睡眠质量产生一定干扰。
红茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，增加警觉性，可能延迟入睡时间或导致睡眠浅。对于咖啡因代谢较慢的人群，即使少量饮用也可能影响睡眠。此外，若在睡前3-4小时内饮用，咖啡因未完全代谢，可能干扰夜间休息。部分人长期饮用红茶后会产生耐受性，对睡眠的影响可能减弱。
建议根据自身情况调整红茶饮用量和时间，敏感者可选择上午饮用或尝试低咖啡因红茶。若出现持续睡眠障碍，建议咨询医生评估是否存在其他影响因素，避免自行使用安眠类药物。日常可通过记录饮食和睡眠情况，观察红茶与睡眠质量之间的关联性。