163cm女性的标准体重范围通常为49~64kg，该数值基于身体质量指数BMI计算得出，即体重（kg）除以身高（m）的平方，正常范围在18.5~24之间。具体体重可能因肌肉含量、脂肪分布等存在个体差异。
肌肉组织密度较高的人群，相同身高下体重可能略高于标准范围。运动员或长期健身者由于肌肉占比大，体脂率可能处于健康水平。体脂率过高者即使体重达标，仍需关注内脏脂肪堆积风险，可通过腰围测量辅助评估。
建议通过均衡饮食和适度运动保持健康体重，每日摄入热量控制在1500~1800千卡。若BMI超过28或低于18，可前往医院营养科进行体成分分析。体重管理应避免极端节食，每周减重不宜超过0.5~1kg，成年女性体脂率建议维持在20%~30%区间。
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