提升精子活力通常可以吃富含锌、硒的食物，以及左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E等药物，但用药需遵医嘱。
1、富含锌的食物
锌是精子生成的重要元素，生蚝、瘦肉、坚果等食物含锌量较高。适量补充锌元素有助于促进睾丸激素分泌，改善精子数量及活力。日常可通过均衡饮食摄入，但需避免过量以免引起胃肠不适。
2、富含抗氧化剂的食物
蓝莓、橙子、菠菜等食物富含维生素C、维生素E等抗氧化成分。这些物质能减少氧化应激对精子的损伤，保护精子细胞膜的完整性，从而维持精子活力。建议每日摄入新鲜蔬果300~500克。
3、左卡尼汀
该药物可改善精子能量代谢，常用于治疗少弱精子症。临床常用剂型包括口服液或片剂，需在医生指导下使用，避免与抗凝血药物同服。用药期间需定期复查精液常规评估疗效。
日常需保持规律作息，避免长期高温环境或接触有毒化学物质。若备孕超过1年未成功，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科，完善精液分析、性激素等检查，明确病因后针对性治疗。