喝酸奶对于改善便秘可能有一定帮助，但具体效果因人而异。酸奶中含有的益生菌等成分可能辅助调节肠道功能，但需结合个人体质及便秘原因综合判断。
酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，部分菌株可能促进肠道蠕动。但不同菌种活性及数量存在差异，且经过胃酸后存活率会降低，实际作用可能有限。酸奶中含有的乳酸成分可轻微刺激肠壁，对于乳糖不耐受人群可能产生轻微导泻效果。同时饮用酸奶可增加每日液体摄入量，对因缺水导致的便秘有间接改善作用。
改善便秘还需保证每日膳食纤维摄入量在25-30克，适量食用全谷物、新鲜果蔬。建议养成定时排便习惯，避免久坐，每天进行30分钟以上中等强度运动。若调整饮食后便秘仍持续超过2周，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊排查器质性疾病。