月经周期不规律可通过调整生活方式、药物干预等方式促进月经正常来潮。常见方法包括调整饮食结构、西药治疗、中药调理、规律作息以及心理调节等，具体方案需根据个体情况制定。
1、调整饮食结构
日常需保证优质蛋白质、铁元素及维生素摄入，适量进食动物肝脏、菠菜等含铁食物，核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的坚果有助于调节内分泌。避免过度节食或暴饮暴食，体脂率过低可能引发闭经，建议通过营养师指导科学控制体重。
2、西药治疗
针对黄体功能不足者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素制剂建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要配合炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，甲状腺功能异常者需根据激素检测结果使用左甲状腺素钠片等药物。
3、中药调理
中医辨证治疗月经不调有独特优势，气血亏虚型可用八珍益母丸，肝郁气滞型适用加味逍遥丸，肾阳虚者可选择右归丸。需经中医师四诊合参后开具个性化处方，常见疗程为3个月经周期。
4、规律作息管理
保证每日7-9小时优质睡眠，建立固定的入睡和起床时间。适度进行瑜伽、游泳等有氧运动，每周累计150分钟中等强度运动可改善盆腔血液循环。避免熬夜和昼夜节律紊乱，夜间光照可能干扰褪黑素分泌影响月经周期。
5、心理调节干预
长期精神压力过大会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑情绪。临床数据显示，认知行为疗法能使30%功能性月经失调患者恢复规律周期，必要时可短期联用谷维素片调节植物神经功能。
建议月经周期持续紊乱超过3个月时及时就诊妇科，通过性激素六项、超声检查明确病因。避免自行服用激素类药物或民间偏方，确诊为器质性疾病如宫腔粘连、垂体瘤等需针对性治疗。建立月经日记记录周期变化，为医生诊断提供可靠依据。