促进月经来潮的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食结构，增加富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，有助于改善月经不规律。同时，保持规律的作息时间，减少压力，避免过度劳累，这些都有助于月经的规律来潮。
2.物理治疗
适当的运动可以促进血液循环，改善内分泌，有助于月经的来潮。瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。此外，热敷小腹也可以帮助缓解痛经，促进月经的排出。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来促进月经来潮。例如，黄体酮胶囊、炔诺酮片和地屈孕酮片等药物，它们可以帮助调节内分泌，促使月经来潮。但需注意，这些药物必须在医生的指导下使用，以避免不良反应。
月经来潮是一个自然的生理过程，不应过于依赖外部干预。如果月经长时间不来，建议及时就医，查明原因。