身体内火过大可以通过饮食调理、生活调理、药物调理以及中医理疗等方法进行改善，具体需根据个人情况选择适合的方式。
1、饮食调理
日常需保持清淡饮食，避免摄入辛辣油腻的食物，如辣椒、烧烤等。可适当增加冬瓜、苦瓜、梨等偏凉性食物的摄入，有助于清热降火。同时需注意补充水分，避免饮酒或含糖饮料。
2、生活调理
建议保持规律作息，避免长期熬夜或过度劳累。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。还需注意调节情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免焦虑情绪加重内火。
3、药物调理
若出现口舌生疮、便秘等明显症状，可在医生指导下使用牛黄解毒片、黄连上清丸、知柏地黄丸等中成药。此类药物具有清热解毒的功效，但脾胃虚寒者需慎用，用药期间需忌食生冷食物。
4、中医理疗
对于顽固性内火旺盛，可到正规中医机构进行针灸治疗，常选取合谷穴、太冲穴等穴位疏通经络。拔罐疗法可通过刺激背部膀胱经促进体内热邪排出，通常每周治疗1-2次为宜。
调理期间需密切观察身体反应，若出现腹泻、畏寒等不适症状应立即停止相关治疗。建议每2-3个月进行体质辨识，根据中医师建议调整调理方案。避免自行服用清热类药物超过两周，以免损伤脾胃阳气。