体内湿气重通常可以吃参苓白术丸、香砂六君丸、附子理中丸等中成药，或通过薏苡仁、赤小豆等食物辅助调理，但药物需在中医师指导下使用。湿气重的表现包括头身困重、食欲减退、大便黏腻等，需辨证施治。
1、参苓白术丸
此药具有健脾祛湿的功效，适用于脾胃虚弱导致的湿气重，常伴有食少便溏、四肢乏力等症状。其成分中的白术、茯苓等可增强脾胃运化水湿的能力，但孕妇及阴虚火旺者慎用。
2、香砂六君丸
该药能行气化湿，常用于湿阻中焦引起的脘腹胀满、恶心呕吐。其中木香、砂仁可理气健脾，陈皮、半夏能燥湿化痰，但服药期间需避免生冷油腻食物。
3、附子理中丸
对于脾肾阳虚导致的寒湿内盛，如畏寒肢冷、腹泻等症状，此药可温阳散寒。因含附子等热性成分，湿热体质或高血压患者不宜擅自服用。
4、薏苡仁
作为药食同源食材，薏苡仁利水渗湿，适合煮粥或泡水饮用，可改善水肿、小便不利。但性质偏凉，长期单独使用可能伤脾胃，建议搭配山药等健脾食材。
5、赤小豆
具有健脾利湿作用，常与薏苡仁配伍使用，能促进体内湿气排出。但其祛湿效果较弱，需配合规律作息和适度运动才能达到更好调理效果。
祛湿药物需根据体质辨证选用，盲目用药可能加重不适。湿气重者应避免久居潮湿环境，减少肥甘厚味摄入，适当进行八段锦、慢跑等运动。若伴有持续腹泻、关节疼痛等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，制定个体化调理方案。