秋季养生需要注意调整饮食、合理保暖、适度运动、保持湿润以及调节情绪等方面，以帮助身体适应季节变化，维持健康状态。
1、调整饮食
秋季气候干燥，饮食应以滋阴润燥为主，适当增加梨、百合、银耳等食物，补充水分和营养。同时减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重体内燥热，引发口干舌燥或便秘等问题。
2、合理保暖
秋季昼夜温差较大，需根据气温变化及时增添衣物，尤其注意腹部、背部和足部保暖，防止受凉引发感冒或胃肠道不适。但不宜过早穿戴过厚衣物，以免影响身体对寒冷的适应能力。
3、适度运动
可选择散步、太极拳等温和运动，增强体质。运动时间宜在阳光充足的午后，避免清晨低温导致血管收缩，运动强度以微微出汗为宜，过量出汗可能损耗阳气。
4、保持湿润
秋季空气湿度低，可使用加湿器维持室内湿度在50%左右，避免呼吸道干燥。皮肤护理方面，宜选用保湿性强的护肤品，沐浴后及时涂抹润肤乳，防止皮肤皲裂。
5、调节情绪
秋季易出现“悲秋”情绪，可通过阅读、音乐或社交活动保持心情舒畅。保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上10点前入睡，有助于收敛阳气，缓解秋乏。
日常应注意劳逸结合，避免过度进补，定期开窗通风保持空气流通。若出现持续咳嗽、皮肤干燥脱屑或情绪低落等情况，建议咨询中医师进行针对性调理。