秋季气候逐渐转凉，空气干燥，养生的方法主要有饮食调养、适量运动和调整作息等，一般需根据个人体质和环境进行选择。
1.饮食调养
秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、苹果、百合、银耳等，这些食物有助于润肺止咳，缓解秋燥。同时，适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，可以补充身体所需的营养。
2.适量运动
秋季气温适中，适合进行一些户外活动，如散步、慢跑、太极等，这些运动有助于增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。运动时要注意适量，避免过度出汗，以免损伤阳气。
3.调整作息
秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应自然界阳气收敛、阴气渐长的规律。晚上可以提前半小时到一小时入睡，早晨则应随着天亮而起床，避免熬夜和过度劳累。
秋季养生还应注意保持室内湿度，避免空气过于干燥，同时，定期进行体检，及时发现并处理身体不适。