淋巴排毒按摩通常可针对颈部、腋下、腹股沟以及腘窝等部位的淋巴结进行适度按压。此类操作需由专业人员操作，不可替代正规医疗手段。
1、颈部
颈部淋巴结分布于下颌及耳后区域，轻柔按压此处可能促进局部淋巴液循环，但需避开颈动脉窦和甲状腺区域。操作时应用指腹以打圈方式缓慢施压，单次按摩不超过3分钟，若触及异常肿块需立即停止。
2、腋下
腋窝聚集大量淋巴结，按摩时需沿胸大肌边缘向锁骨方向轻柔推压。建议使用四指指腹以每分钟15-20次的频率进行，避免暴力揉捏导致淋巴管损伤。乳腺癌术后或存在淋巴结肿大者禁止操作。
3、腹股沟
腹股沟淋巴结位于大腿根部褶皱处，可采用平掌从膝盖内侧向髋关节方向滑动按压。每次操作前应确认该区域无皮肤破损或炎症，按摩力度以不引起疼痛为宜，持续5-8分钟即可。
4、腘窝
位于膝关节后方的腘窝淋巴结，可通过屈伸膝关节配合拇指点压进行刺激。操作时需注意患者是否有下肢深静脉血栓病史，该部位按摩时间建议控制在2-3分钟内。
需特别注意，病理性淋巴结肿大、恶性肿瘤或急性感染期间禁止进行淋巴按摩。健康人群每周进行1-2次专业按摩即可，过度频繁可能干扰正常免疫功能。日常应通过均衡饮食、规律作息维护淋巴系统健康，若出现持续淋巴结肿大应及时就医排查病因。