理想体重的计算方法通常包括BMI指数、Broca指数以及根据性别调整的公式等多种方式，具体结果可能存在个体差异。以下介绍三种常用方法：
1、BMI指数法
通过体重（kg）除以身高（m）的平方计算BMI值，理想范围为18.5-23.9。例如身高1.7米的人，理想体重约为53.5-69kg。该方法综合考虑身高与体重的比例关系，被世界卫生组织推荐使用。
2、Broca指数法
男性计算公式为身高（cm）-105，女性为身高（cm）-100。如男性身高175cm时，理想体重为70kg。这种方法计算简便，但未区分肌肉和脂肪比例，可能不适用于肌肉发达者。
3、性别调整公式
男性理想体重=（身高-80）×0.7，女性为（身高-70）×0.6。以女性160cm为例，计算结果为54kg。这类公式通过调整系数更精准地反映性别差异。
需注意这些公式仅提供参考范围，实际理想体重需结合体脂率、肌肉量及健康状况综合评估。运动员或健身人群可能因肌肉含量高导致体重超过标准范围但仍属健康状态。建议定期通过体成分分析仪检测，并在医生或营养师指导下制定个性化的体重管理方案。
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