阴虚体质的调养方法主要包括饮食调理、作息调整、中药调理、适当运动以及穴位按摩等，需根据个人情况综合调理。长期坚持有助于改善体质，必要时建议在中医师指导下进行干预。
1、饮食调理
日常可选择滋阴润燥的食物，如百合、银耳、山药、桑葚、黑芝麻等。避免辛辣燥热之品如辣椒、花椒，减少煎炸烧烤类食物摄入。梨、莲藕、荸荠等水果可生津止渴，鸭肉、甲鱼等肉类具有滋阴功效。需注意饮食搭配均衡，避免过度进补。
2、作息调整
保持规律作息，建议晚上11点前入睡。避免熬夜、过度劳累及精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。午后适当小憩20-30分钟有助于养阴，但避免白天睡眠时间过长影响夜间休息。
3、中药调理
可在中医辨证后使用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等滋补肾阴的中成药。伴有心阴不足者可选用天王补心丹，肺阴虚者可考虑百合固金汤。中药煎剂需根据体质调整配伍，如麦冬、石斛、玉竹等药材常被用于滋阴方剂中。
4、适当运动
推荐八段锦、太极拳、瑜伽等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右为宜。避免剧烈运动或高温环境下锻炼，运动后及时补充水分，可饮用淡盐水或蜂蜜水。傍晚锻炼比清晨更适合阴虚体质者。
5、穴位按摩
日常可按摩三阴交、太溪、照海等滋阴穴位，每个穴位按压3-5分钟，以局部酸胀为度。涌泉穴可通过每晚温水泡脚后搓揉100次，有助于引火归元。有条件者可定期进行专业针灸治疗，通常每周2-3次为宜。
调养期间需注意观察身体变化，若出现腹泻、畏寒等不适需调整方案。避免自行服用鹿茸、肉桂等温燥补品。建议每3个月到中医科复诊，根据体质变化调整调养策略。保持情绪舒畅对阴虚体质改善尤为重要，可通过书法、音乐等兴趣爱好疏解情志。