孕期通常可以适量吃蓝莓，但需注意食用方式及个体差异。蓝莓富含营养成分，适量食用对孕妇及胎儿有一定益处，但需避免过量或不洁饮食。
蓝莓含有丰富的维生素C、膳食纤维以及花青素等抗氧化物质，能够帮助孕妇补充营养、增强免疫力。其中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。此外，蓝莓属于低升糖指数水果，适量食用一般不会引起血糖剧烈波动。但需注意部分特殊体质孕妇可能对蓝莓过敏，或食用过量可能导致胃肠不适。
建议选择新鲜蓝莓，用淡盐水浸泡清洗干净后食用，每日食用量控制在50-100克为宜。若存在妊娠期糖尿病或胃肠功能较弱的孕妇，需根据医生建议调整摄入量。日常饮食应保持多样化，均衡摄入各类营养素，如有特殊身体反应应及时就医咨询。