血亏即中医所指的血虚，常见症状包括头晕目眩、乏力倦怠、心悸失眠、面色苍白或萎黄等。调理血亏通常需结合饮食、药物及生活方式等多方面进行。
1、头晕目眩
血亏患者由于血液不足，无法充分濡养头目，可能出现头晕、视物模糊等症状。日常应避免突然起立或快速转头，防止体位性低血压加重眩晕感。中医常用四物汤、当归补血汤等方剂补血养肝。
2、乏力倦怠
气血不足导致机体能量供给减少，常伴四肢无力、易疲劳等表现。建议每日保持30分钟左右的八段锦、太极拳等温和运动，既能促进气血运行，又不会过度消耗体力。可配合食用猪肝、红枣、黑芝麻等补血食材。
3、心悸失眠
心血不足易致心神失养，出现心跳加快、夜间难以入睡等症状。睡前可通过热水泡脚、听轻音乐等方式安神定志，必要时遵医嘱使用天王补心丹、归脾丸等中成药。日常可适量饮用桂圆莲子粥，但阴虚火旺者慎用。
4、面色苍白或萎黄
血液无法荣润肌肤所致，可能伴随口唇、指甲颜色淡白。建议每周食用2-3次动物肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。外用方面可尝试黄芪、当归煎汤熏蒸面部。
血亏患者需注意劳逸结合，保证每日7-8小时睡眠。建议每季度进行血常规检查，若出现持续加重的气短、晕厥等症状应及时就医。调理期间忌食浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物，女性月经量过多者需排查妇科疾病。药物调理应在中医师辨证指导下进行，避免自行滥用补血药物。