孩子睡眠不好可以通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调节、心理安抚以及药物治疗等方式进行干预。睡眠问题可能由生理或心理因素引起，需根据具体原因处理。
1、调整作息
帮助孩子建立规律的作息时间，固定每天入睡和起床时间。白天适当增加活动量，但午睡时间不宜过长，避免影响夜间睡眠质量。作息紊乱容易导致生物钟失调，进而引发入睡困难或早醒。
2、改善睡眠环境
保持卧室温度在20-24℃之间，湿度控制在50%-60%。使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气性好的纯棉寝具。避免在卧室内放置电子产品，睡前1小时调暗室内灯光。
3、饮食调节
晚餐避免摄入巧克力、奶茶等含咖啡因的食物。适当补充含钙丰富的食物如牛奶、奶酪，钙质有助于神经传导物质合成。睡前2小时不宜过量进食，以免胃肠不适影响睡眠。
4、心理安抚
学龄前儿童可进行15分钟亲子阅读，通过讲故事缓解分离焦虑。大龄儿童可通过倾听和沟通消除学业压力，使用安抚玩偶增强安全感。避免在睡前批评或恐吓孩子。
5、药物治疗
对于缺钙引起的睡眠不安，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服液；心火旺盛者可用小儿七星茶颗粒。中成药如琥珀抱龙丸适用于夜惊啼哭，但需经中医师辨证后使用。
若调整生活方式后睡眠问题仍持续2周以上，建议到儿科或睡眠专科就诊。完善微量元素检测、多导睡眠监测等检查，排除睡眠呼吸暂停综合征、过敏性鼻炎等器质性疾病。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行使用安神类药物。