橘子富含多种营养成分，通常具有促进消化、补充维生素C、抗氧化、促进皮肤健康、增强免疫力等功效和作用。适量食用可为身体提供日常所需营养，但需注意避免过量摄入。
1、促进消化
橘子含有丰富的膳食纤维和果酸成分，能够刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质，从而缓解饭后饱胀、食欲不振等消化不良症状。
2、补充维生素C
橘子是维生素C的良好来源，每100克果肉约含28毫克维生素C。该成分有助于促进胶原蛋白合成，维持血管弹性，同时辅助铁元素吸收，预防缺铁性贫血。
3、抗氧化
橘子中含有的类黄酮、柠檬苦素等物质具有清除自由基的作用，能减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓机体衰老进程，对预防慢性疾病有一定辅助作用。
4、促进皮肤健康
维生素C和抗氧化成分协同作用，可抑制黑色素生成，改善皮肤暗沉问题。橘皮苷还能增强皮肤毛细血管抵抗力，维持皮肤弹性和光泽度。
5、增强免疫力
橘子中的维生素C能促进白细胞增殖，增强吞噬细胞活性。多种矿物质如钾、镁等参与免疫调节，共同提升机体对病原体的防御能力。
食用橘子时建议每天控制在1-3个为宜，避免空腹食用刺激胃肠道。糖尿病患者需注意控制摄入量，肾功能异常者应咨询医生。若出现口腔溃疡或咽喉肿痛等上火症状，应暂时停止食用并及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。