迎香穴、印堂穴、合谷穴、风池穴以及太阳穴等穴位按摩有助于缓解鼻塞症状。通过正确按压这些穴位可改善局部气血循环，达到通窍效果。
1、迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸的鼻唇沟中，用食指指腹顺时针按揉1-3分钟。该穴属手阳明大肠经，直接作用于鼻部，能宣通鼻窍，改善鼻腔黏膜充血状态。现代研究显示刺激此处可增加鼻腔通气量约30%。
2、印堂穴
两眉头连线中点处，拇指指腹垂直按压至酸胀感为宜。此穴属经外奇穴，具有清头明目、通鼻开窍之效。临床观察显示配合深呼吸按压此穴，能在5分钟内缓解80%功能性鼻塞。
3、合谷穴
手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。拇指用力按压对侧穴位，每次持续10秒后放松。作为全身镇痛要穴，通过经络传导可疏散头面风热。研究表明刺激该穴能调节自主神经，减轻鼻黏膜水肿。
4、风池穴
枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌上端凹陷处，双拇指同时点压并向对侧眼睛方向推按。此穴属足少阳胆经，擅长祛风解表，对感冒引起的鼻塞效果显著。实验证实按压此处可使鼻腔分泌物减少42%。
5、太阳穴
眉梢与目外眦之间向后约1横指凹陷处，中指指腹环形揉按。该穴能疏通头部经络气血，缓解鼻塞伴头痛症状。临床数据显示联合迎香穴使用，有效率可达92.5%。
进行穴位按摩时应注意保持指甲修剪平整，力度以耐受为度。若鼻塞持续超过1周或伴有脓涕、发热等症状，应及时到耳鼻喉科就诊排查鼻窦炎等器质性疾病。日常需避免接触花粉、尘螨等过敏原，保持居住环境湿度在50%-60%为宜。