跑完步通常不建议立即洗澡，一般需等待身体恢复正常状态后再进行清洁。由于运动后身体处于特殊生理变化阶段，立即洗澡可能引发不适反应。
运动后人体处于散热状态，皮肤表面血管扩张以促进排汗和热量散发。若此时突然接触冷水或热水，可能干扰正常体温调节机制。冷水刺激可能引起皮肤血管反射性收缩，导致回心血量骤增，增加心脏负荷。热水淋浴可能加速外周血管扩张，部分人群可能出现头晕或眼前发黑等体位性低血压表现。运动后肌肉处于充血状态，立即泡澡可能影响代谢废物的正常排出。
建议运动结束后先进行10-15分钟的放松整理，待呼吸、心率基本恢复平静，体表汗液自然蒸发后再进行洗浴。选择温水淋浴更为适宜，时间控制在10分钟以内。若出现持续心悸、胸闷等异常症状，应及时停止洗浴并就医检查。