感觉抑郁了可能与生理性原因有关，也可能是抑郁症、双相情感障碍等疾病因素导致，需结合具体表现综合判断。若症状持续加重，建议及时就医明确诊断。
1、生理性原因
近期经历压力事件、长期睡眠不足或遭遇突发打击时，可能出现短暂的情绪低落、兴趣减退等类似抑郁的表现。这种情况通常与外界刺激有关，通过自我调节或亲友支持，情绪可在数日内逐渐缓解，一般不需要特殊治疗。
2、抑郁症
若情绪低落持续超过两周，伴有食欲下降、失眠早醒、自我评价过低等症状，可能是抑郁症的表现。该病与大脑神经递质失衡有关，患者可能出现晨重夜轻的情绪波动。临床常用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等药物调节5-羟色胺水平，配合认知行为治疗改善症状。
3、双相情感障碍
当抑郁发作与情绪高涨、思维奔逸等躁狂表现交替出现时，需警惕双相情感障碍。这类患者在抑郁期可能出现显著动力不足，而在躁狂期伴有过度消费、睡眠需求减少等反常行为。治疗常使用碳酸锂、丙戊酸钠等心境稳定剂，配合奥氮平等抗精神病药物。
若抑郁情绪已影响正常工作生活，或出现自伤念头，建议立即到精神心理科就诊。通过汉密尔顿抑郁量表评估、脑电图检查等专业诊断后，医生会根据病情制定个体化治疗方案。日常生活中建议保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动，并通过正念冥想缓解心理压力，避免通过烟酒等不健康方式纾解情绪。