婴儿通常在一岁以后可以适量吃盐，但需严格控制摄入量。一岁前不建议在辅食中额外添加盐分，因为母乳、配方奶及天然食材中的钠含量已能满足生长发育需求，过早加盐可能增加肾脏负担及未来高血压风险。
一岁前婴儿的肾脏功能尚未发育完善，处理过量钠的能力有限。此时添加盐分可能导致电解质失衡，影响钙质吸收，甚至对心血管系统造成长期隐患。日常辅食如蔬菜、肉类本身含有天然钠元素，无需额外补充。
一岁后婴儿肾脏逐渐成熟，可逐步引入微量食盐。建议每日盐摄入量不超过1克，相当于指甲盖大小的量。家长应注意避免给孩子食用成人饭菜、腌制食品及高盐零食，培养清淡饮食习惯。具体添加时机和用量可咨询儿科医生，根据婴儿个体发育情况调整。