体重指数26通常属于超重范围，尚未达到肥胖程度。根据世界卫生组织标准，BMI正常范围为18.5-23.9，24.0-27.9为超重，28.0及以上属于肥胖。
超重状态主要与体脂含量增加相关，可能由能量摄入过剩、运动量不足等生活方式因素引起。长期维持超重状态可能增加高血压、2型糖尿病等代谢性疾病风险，关节负荷加重也容易引发骨关节炎。
建议通过调整膳食结构控制总热量摄入，每日增加30分钟以上中等强度运动。若伴随血糖、血脂异常等代谢问题，需在医生指导下进行医学营养干预。体重管理需要循序渐进，每周减重0.5-1kg为宜，避免采用极端减肥方式。
定期监测血压、血糖、血脂等指标，必要时可到内分泌科或营养科就诊，由专业人员制定个体化体重管理方案。保持规律作息和良好心态对于维持健康体重同样重要。