台阶测试后的心率正常范围因人而异，通常健康成年人在运动后3分钟内心率应恢复至接近静息水平，具体数值可能因年龄、体能等因素有所不同。
台阶测试是一种评估心肺功能的常用方法，正常心率恢复范围受多种因素影响。年轻人或体能较好者可能在运动后1分钟内心率下降12-20次/分钟，并在3分钟内基本恢复到测试前状态。中老年人群或体能较差者恢复速度可能较慢，但整体趋势应呈现逐渐下降。若心率长时间居高不下或出现胸闷、头晕等异常症状，可能与心脏功能异常有关。
建议在专业指导下进行台阶测试，并规范记录心率变化。若测试后心率恢复异常或伴随不适，应及时就医检查，排除潜在心血管问题。日常可通过规律锻炼提升心肺耐力，但需避免过度运动。