晚上几点睡觉算熬夜并没有统一的标准，通常需要根据个人的睡眠需求和作息习惯进行判断。如果长期睡眠不足或作息不规律，即使较早入睡也可能对身体造成不良影响。
1、睡眠时长不足
成年人一般需要7-9小时睡眠时间，若因入睡时间过晚导致睡眠总时长不足5-6小时，可能属于熬夜范畴。例如凌晨2点入睡但7点起床的情况，会显著影响身体机能的恢复。
2、生物钟紊乱
人体存在昼夜节律调节机制，长期在凌晨0点后入睡可能干扰褪黑素分泌周期。这种情况即使保证8小时睡眠，仍可能因违背自然光照规律而导致内分泌失调。
3、入睡时间点偏移
从内分泌学角度看，23点后入睡可能错过生长激素分泌高峰（约在23点至凌晨1点），特别是对青少年而言，此时段睡眠对身高发育有重要影响。
不同人群存在个体差异，轮班工作者通过规律作息也能建立适应性生物钟。建议保持相对固定的入睡时间，避免睡前过度使用电子设备。若出现持续疲劳、注意力下降等睡眠不足症状，应及时调整作息或咨询专业医生。