减肥期间需避免的高糖水果通常包括榴莲、荔枝、龙眼、香蕉以及芒果等。这些水果的含糖量较高，可能影响体重控制，需适量控制摄入量。
1、榴莲
榴莲的含糖量约为27%，且脂肪含量较高，每100克果肉可提供约150千卡热量。其高糖高脂的特点容易导致热量过剩，不利于减肥期间的能量控制。
2、荔枝
荔枝的升糖指数（GI值）可达70以上，属于高升糖水果。果肉中约含16%的葡萄糖和蔗糖，短时间内大量食用可能引起血糖波动，增加脂肪囤积风险。
3、龙眼
鲜龙眼含糖量约14%-18%，干制后糖分浓缩至60%以上。其高糖特性可能导致胰岛素分泌增加，促进脂肪合成，减肥期间建议每日食用不超过10颗鲜果。
4、香蕉
成熟香蕉含糖量可达19%，虽然富含膳食纤维，但单根中等大小香蕉约含27克碳水化合物。对于需要控制碳水摄入的减肥人群，建议选择未完全成熟的青香蕉。
5、芒果
芒果含糖量约14%，果糖占比超过60%。果糖代谢主要通过肝脏，过量摄入可能增加内脏脂肪堆积风险，建议每次食用不超过200克果肉。
需要控制体重的人群可选择草莓、蓝莓、西柚等低糖水果作为替代。日常饮食中应注意水果摄入量，建议每日水果总量控制在200-300克，并搭配适量运动。