西瓜糖分含量较高但水分充足，减肥期间一般可以适量食用。其热量相对较低，合理控制摄入量通常不会明显影响减重效果。需注意食用量和时间，避免过量或频繁食用。
西瓜的升糖指数较高，但单次摄入量少时总糖分有限。每100克西瓜含约30千卡热量和6-8克糖分，每天食用200克左右可满足需求。建议切成小块分次食用，避免一次性摄入过多。同时要配合其他低糖水果均衡饮食，如草莓、圣女果等。
注意将西瓜作为加餐而非正餐部分，食用后适当增加运动消耗。若合并血糖异常，需遵医嘱调整摄入量。保持规律饮食和适度运动仍是减肥成功的关键，建议通过体脂秤监测体脂变化，及时调整饮食结构。