肌肉拉伤后的快速恢复方法主要包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等，需根据损伤程度在医生指导下进行相应处理。
1、休息制动
肌肉拉伤后应立即停止活动，避免患处继续受力或过度牵拉，防止损伤加重。急性期需严格卧床休息，减少患肢活动，必要时使用支具或石膏固定。
2、冷敷处理
在拉伤后24-48小时内，可用冰袋包裹毛巾对肿胀疼痛部位进行间断冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。低温有助于收缩血管、减少炎性渗出，从而缓解肿胀疼痛。
3、加压包扎
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，可限制局部肿胀发展。包扎时需注意松紧适度，避免影响肢体远端血液循环，出现麻木感需及时松解。
4、抬高患肢
将受伤肢体垫高至心脏水平以上，如小腿拉伤可平卧时用枕头垫高下肢。通过重力作用促进血液回流，有助于减轻组织水肿。
5、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期48小时后可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等，促进局部血液循环。
恢复期间需避免过早进行热敷或按摩，防止加重毛细血管出血。若出现剧烈疼痛、患处明显变形或关节活动受限等情况，应及时就诊排查韧带断裂或骨折可能。日常锻炼前应做好充分热身，运动时注意循序渐进加强肌肉耐力训练。