吃芒果的好处通常包括补充营养、促进消化、抗氧化等，但过量食用可能引起过敏反应、血糖升高、消化不良等坏处。具体摄入量需根据个人体质调整，避免过量。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、镁等矿物质。适量食用可为人体补充多种必需营养素，维持机体正常代谢功能，尤其对皮肤健康和免疫力提升有益。
2、促进消化
芒果中的膳食纤维和天然酶类物质能促进胃肠道蠕动，帮助分解蛋白质，改善消化功能。对于轻度便秘人群，适量摄入芒果可辅助缓解排便不畅。
3、抗氧化
芒果富含β-胡萝卜素、槲皮素等抗氧化成分，这些物质能中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性疾病和延缓衰老有一定潜在益处。
1、过敏反应
芒果含有漆酚类物质，部分过敏体质者食用后可能出现口唇红肿、皮疹或呼吸困难等过敏症状，严重时可能引发过敏性休克。
2、血糖升高
芒果的果糖和葡萄糖含量较高，糖尿病患者一次性摄入过量可能导致血糖波动，不利于病情控制。
3、消化不良
过量食用芒果会刺激胃酸分泌，引发胃胀、反酸等不适。未完全成熟的芒果含较多单宁酸，可能加重消化负担。
建议日常将芒果作为均衡饮食的一部分适量食用，单日摄入量控制在200克以内。过敏体质者首次尝试需谨慎，出现不适立即停止进食并及时就医。糖尿病患者应监测血糖变化，选择在两餐之间少量食用为佳。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。