一天同房三次是否正常需根据具体情况判断。通常年轻、身体健康的伴侣在双方自愿且无不适的情况下可能属于正常范围，但若出现疲劳、疼痛或影响生活则需调整。
1、生理因素
个体差异较大，部分人群因激素水平较高或体力充沛，可能短时间内有多次需求。但若同房后出现腰酸、乏力、生殖器疼痛等不适，则提示身体超负荷，需减少频率。
2、健康影响
频繁同房可能增加泌尿系统感染风险，女性易引发阴道黏膜损伤，男性可能出现前列腺充血。同房后观察是否有排尿灼热、分泌物异常等症状，出现异常需及时就医。
3、心理需求
性活动频率应建立在双方自愿且愉悦的基础上。若一方因压力、情绪等因素被动配合，可能引发焦虑或关系紧张，此类情况需加强沟通，必要时寻求心理咨询。
规律适度的性生活有助于身心健康，建议根据身体反应调整频率，避免过度消耗体力。日常注意补充营养、保证睡眠，若持续出现不适或功能异常，建议到泌尿外科或妇科就诊评估。