膝盖外侧疼痛可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤等原因有关，建议及时就诊查明病因。
1、髂胫束综合征
髂胫束是连接骨盆和胫骨外侧的筋膜组织，长时间跑步、登山等运动可能导致其与股骨外髁反复摩擦引发炎症。典型表现为膝关节外侧刺痛，上下楼梯时加重。急性期需冰敷并减少活动量，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
2、外侧半月板损伤
半月板是膝关节内的缓冲结构，剧烈扭转或深蹲动作可能导致外侧半月板撕裂。患者会出现关节交锁、弹响及持续性钝痛，MRI检查可明确损伤程度。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠改善润滑，严重者需行关节镜下半月板成形术。
3、外侧副韧带损伤
多见于足球、篮球等对抗性运动中，急停变向或直接撞击易造成韧带拉伤或断裂。表现为膝关节外侧压痛，侧方应力试验阳性。急性损伤需佩戴支具固定3-4周，配合服用洛索洛芬钠片、艾瑞昔布片等药物，完全断裂者需手术修复。
若疼痛持续超过72小时或伴随关节肿胀、活动受限，建议尽早就医完善X线、超声等检查。日常生活中应注意运动前充分热身，避免单侧肢体过度承重，体重超标者需合理减重以减轻膝关节负荷。