人补阴补阳的方法通常包括中药调理、饮食调理、运动调理、作息调理以及情绪调节等。中医认为阴阳失衡是疾病的根源，需根据体质辨证施治，具体方法需在专业医师指导下进行。
1、中药调理
补阴常用中药如六味地黄丸、左归丸等，适用于阴虚火旺引起的五心烦热、盗汗等症状；补阳可用金匮肾气丸、右归丸等，针对阳虚畏寒、四肢不温等情况。需由医师辨证后开具药方，避免自行用药。
2、饮食调理
阴虚者宜食银耳、百合、梨等滋阴润燥之品，阳虚者宜食羊肉、韭菜、桂圆等温补食材。注意避免阴虚者过量食用辛辣燥热食物，阳虚者忌食生冷寒凉之物，日常可搭配山药、枸杞等平补食材。
3、运动调理
太极拳、八段锦等传统导引术可通过调节气血运行平衡阴阳。阴虚者宜选择舒缓运动，避免大汗伤阴；阳虚者适当增加户外活动，通过日光浴提升阳气，但需注意运动强度不宜过大。
4、作息调理
保持子时（23:00-1:00）熟睡有助于滋养肾阴，晨间卯时（5:00-7:00）适当活动可升发阳气。避免熬夜耗伤阴液，同时适度晒太阳补充阳气，形成规律的昼夜节律。
5、情绪调节
过度思虑伤脾阴，惊恐情绪损肾阳。可通过冥想、呼吸练习等方法保持情志平和，阴虚者避免急躁易怒，阳虚者减少消极情绪，维持心理平衡有助于气血调和。
补阴补阳需遵循“阴中求阳，阳中求阴”的中医原则，不可盲目进补。建议到正规中医院进行体质辨识，结合舌脉诊断制定个性化方案。日常调理应注意循序渐进，出现口燥咽干、畏寒加重等异常情况应及时停用并就医。