头发毛躁可通过日常护理、护发产品使用、减少损伤、饮食调理及专业护理等方式改善。常见方法包括调整洗护习惯、使用保湿产品、避免高温造型、补充营养以及定期修剪等，需根据发质和毛躁程度综合调理。
1、调整洗护习惯
建议选择温和的氨基酸洗发水，避免过度清洁导致头发干燥。洗头时水温控制在38℃左右，冲洗护发素时避免直接接触头皮。每周使用1-2次发膜进行深层滋养，涂抹后可用热毛巾包裹促进吸收。
2、使用保湿产品
含硅油、角蛋白或天然植物油的护发素可填补毛鳞片间隙，减少毛躁。干发时可涂抹免洗护发精油，重点涂抹发梢部位。造型前使用隔热喷雾，能减少高温工具对头发的损伤。
3、减少热损伤
吹风机保持15cm以上距离，选择中低温档位吹至八分干。卷发棒、直板夹等工具使用频率每周不超过3次，使用前需确保头发完全干燥。游泳后及时用清水冲洗，避免泳池氯残留加剧毛躁。
4、营养补充
每日摄入足量优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和维生素B族（坚果、瘦肉），有助于改善发质干燥。每周2-3次头皮按摩可促进血液循环，配合含有神经酰胺的头皮精华效果更佳。
5、定期专业护理
每6-8周修剪分叉发尾，防止毛躁向上蔓延。沙龙级护理如角蛋白矫正或离子烫可维持8-12周顺滑效果，但需注意操作间隔时间，避免过度处理导致头发脆弱。
改善头发毛躁需坚持综合养护，避免频繁染烫。若伴随头皮屑增多或异常脱发，建议到皮肤科进行毛发镜检测。日常注意防晒，紫外线强烈时可佩戴透气性好的防晒帽或使用头发防晒喷雾。