头发出油可能与皮脂腺分泌旺盛、不良生活习惯、饮食不当或疾病因素有关，一般可通过日常护理、饮食调理、药物治疗及专业治疗等方式改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、日常护理
选择温和的控油洗发水，避免频繁洗头（建议每2-3天一次），水温控制在37℃左右。洗发时用指腹按摩头皮，避免指甲抓挠。减少护发素接触头皮，吹风机使用低温档。过度清洁可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，需保持适度清洁。
2、饮食调理
减少高糖、高脂及辛辣食物摄入，如炸鸡、蛋糕等。建议增加富含维生素B的食物，如燕麦、西兰花，适量补充锌元素（如坚果）。每日饮水量建议1500-2000ml，可通过调节内分泌间接改善头皮出油。
3、药物治疗
确诊为脂溢性皮炎时，可遵医嘱使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等外用药物。伴有严重痤疮者可能需要口服异维A酸胶丸，但需注意药物可能引起皮肤干燥等副作用。维生素B6片可辅助调节皮脂代谢，需按说明书剂量服用。
4、专业治疗
顽固性头油可到皮肤科进行红蓝光照射治疗，抑制皮脂腺活性。对于雄性激素水平过高引起的出油，医生可能开具螺内酯片等抗雄激素药物。定期进行头皮深层清洁护理，但需选择正规医疗机构操作。
日常应注意避免频繁用手触摸头发，枕套每周更换1-2次。长期使用定型产品者需彻底清洁头皮，压力过大时可通过冥想、运动等方式调节。若伴随头皮瘙痒、脱屑或发红等症状，建议及时进行真菌检测或内分泌检查，避免自行使用强效去油产品损伤头皮屏障。