自慰是一种常见的生理行为，一周自慰一次通常不会对健康造成不良影响。适度的自慰可以帮助缓解性压力，调节情绪，属于正常的生理需求表达方式。
自慰频率是否合理需要结合个体身体状况和心理状态综合判断。对于大多数成年人而言，每周一次的自慰不会导致体力透支或生殖系统损伤，精液生成和排出处于生理可调节范围内。部分人群可能因激素水平较高或性冲动较强而自然增加频率，但若未伴随疲倦、注意力涣散或生殖器不适，则无需过度担忧。
需要提醒的是，若自慰后出现阴茎或阴部疼痛、排尿异常、持续性腰酸等躯体症状，或因此产生焦虑、强迫性行为倾向，建议及时咨询医生或心理科医师。日常应注意保持外阴清洁，避免使用刺激性物品，并通过运动、社交等方式合理分散注意力，维持身心健康平衡。