水中毒在极端情况下可能发生，但正常饮水通常不会导致该问题。当短时间内摄入大量水分超过肾脏排泄能力时，可能引发低钠血症，需要引起警惕。
人体肾脏每小时可排出约800-1000ml水分。若健康人群在1-2小时内饮用超过3000ml水，可能因血钠浓度骤降出现头痛、恶心等症状。马拉松运动员、肾功能异常者等特殊群体更易发生水中毒，因其水分代谢能力较弱。部分精神疾病患者出现的强迫性饮水行为也属于高危因素。
日常饮水建议遵循“少量多次”原则，单次饮水量控制在200-300ml为宜。运动后补水需配合电解质补充，每小时饮水量不宜超过1000ml。若出现意识模糊、肌肉抽搐等严重症状，应立即送医进行血钠浓度检测和针对性治疗。