总是感到昏昏沉沉没精神可能是生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病因素有关。常见诱因包括睡眠不足、营养不良及慢性疲劳，需结合具体症状判断。
1、睡眠不足
成年人每日需7-8小时优质睡眠，长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，影响神经细胞功能。建议保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用佐匹克隆片改善睡眠。
2、贫血
缺铁性贫血患者血红蛋白浓度低于110g/L时，携氧能力下降会导致脑供氧不足。可能伴随面色苍白、活动后心悸等症状。确诊后可遵医嘱使用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊、维生素B12片等药物治疗，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素水平降低会使基础代谢率下降30%-50%，患者常伴畏寒、体重增加、便秘等症状。需通过甲功五项检测确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗，起始剂量通常为25-50μg/天，需定期复查调整药量。
4、慢性疲劳综合征
持续半年以上的不明原因疲乏可能与此病相关，常伴随肌肉疼痛、注意力障碍等表现。治疗以认知行为疗法为主，可配合莫达非尼片改善日间嗜睡，同时建议进行适度有氧运动。
若调整作息和营养补充2周后症状无改善，建议进行血常规、甲状腺功能、抑郁量表等检查。临床数据显示，约18%的长期疲乏患者最终确诊为甲状腺疾病，及时治疗可使80%以上患者症状得到明显改善。日常生活中需注意保持适度运动，每日饮水量建议达到1500-2000ml，避免长时间保持同一姿势工作。