自测身体健康状况通常可以通过观察日常症状、测量生理指标、记录身体变化等方法进行初步评估，但自测结果不能替代专业医学检查。若发现明显异常，应及时就医。
1、观察日常症状
日常可通过关注身体出现的异常信号来自测，如持续疲劳、不明原因体重下降、反复发热等。注意是否有头晕、气短、胸痛、腹痛、皮肤黄染等不适，这些可能提示贫血、感染、肝胆疾病等问题。观察睡眠质量、食欲变化及大小便性状，例如血尿、黑便需警惕泌尿或消化系统疾病。
2、测量生理指标
使用家用设备定期检测基础生命体征，包括体温（正常36-37℃）、血压（正常小于140/90mmHg）、静息心率（60-100次/分）等。可通过体脂秤监测体重、体脂率变化，BMI超过24属于超重。糖尿病患者可自测指尖血糖，空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L。建议在固定时间、同等条件下测量以保证准确性。
3、记录身体变化
建立健康档案，连续记录月经周期（正常21-35天）、伤口愈合速度、运动后恢复时间等动态指标。监测慢性病患者相关指标，如高血压者记录每日血压波动，哮喘患者记录发作频率。关注身体对称性变化，如单侧肢体水肿、乳房肿块或痣的大小形态改变，可能提示淋巴循环障碍或皮肤病变。
建议每年至少进行1次全面体检，40岁以上人群应增加肿瘤标志物筛查。自测发现血压持续≥140/90mmHg、空腹血糖＞7.0mmol/L或出现进行性加重的症状时，需及时到正规医疗机构就诊。健康管理需结合科学检测与专业医生评估，避免仅凭自我观察延误诊疗时机。