自卑心是一种个体对自我价值或能力持消极评价的心理状态，通常表现为自我否定、过度关注自身缺点以及伴随负面情绪等。其形成可能与成长环境、社会压力或心理创伤等因素有关。
1、自我否定
自卑心强的个体往往低估自身能力或价值，常将失败归因于内在因素。例如在学习或工作中遭遇挫折时，可能产生“我不够聪明”“我注定失败”等固化思维模式，这种认知偏差容易形成恶性循环，导致自信心持续受损。
2、过度关注缺点
这类人群会选择性关注自身不足，同时忽视优势特质。如社交场合中过度在意说话是否得体，却忽视自己善于倾听的优点。这种注意力偏向可能引发躯体化反应，包括心跳加快、出汗等焦虑症状。
3、伴随负面情绪
长期自卑常伴随抑郁、焦虑等情绪障碍，部分患者会出现社交回避行为。有研究显示，持续的自卑心理可能影响前额叶皮质功能，降低抗压能力，严重者甚至会产生自伤倾向。
存在自卑心理时，建议通过认知行为训练调整思维模式，培养记录每日成就的习惯。若已影响正常生活，可考虑接受正规心理咨询，通过系统脱敏、正念疗法等方式逐步重建自我认同感。日常可参与团体活动，在安全环境中练习自我表达。