正山小种是否养胃或伤胃需根据个人体质和饮用量综合判断。适量饮用通常不会对胃部造成伤害，但过量可能引发不适。
正山小种属于红茶类，含有茶多酚和咖啡因等物质。茶多酚具有抗氧化作用，适量饮用可能帮助缓解胃部氧化应激反应。咖啡因会刺激胃酸分泌，空腹或过量饮用可能引发胃部灼热感，尤其胃酸过多者更需注意控制饮用量。茶叶中的鞣酸可能影响铁质吸收，但正常饮食情况下影响较小。
建议根据自身胃肠状况调整饮用量，避免空腹饮用浓茶。胃溃疡或胃炎患者饮用后若出现反酸、疼痛等症状，应及时就诊消化科。日常饮茶可选择餐后1小时饮用，用85℃左右水温冲泡以减少对胃黏膜的刺激。