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正确的刷牙方式是怎样的

张耀国 口腔科 主任医师

南京医科大学附属口腔医院 三甲

正确的刷牙方式通常包括选择合适的牙刷、掌握正确角度、控制刷牙力度、注意顺序及时间等。科学刷牙有助于清除牙菌斑,预防龋齿和牙周疾病。

1、巴氏刷牙法

将刷毛与牙齿呈45度角,朝向牙龈方向,轻轻水平颤动4-5次,随后从牙龈向牙冠方向拂刷。此方法能有效清洁牙龈沟内的菌斑,覆盖牙齿唇颊面、舌腭面和咬合面。

2、牙刷选择

建议使用软毛小头牙刷,刷毛末端需磨圆处理以避免损伤牙龈。电动牙刷可选择声波震动型,其高频震动可增强清洁效率,但需配合正确手法使用。

3、刷牙力度

施加约150克压力(相当于手指捏住牙刷的力度),过度用力会导致牙龈萎缩和牙本质暴露。可通过观察刷毛弯曲程度判断,弯曲幅度不超过1/3为宜。

4、刷牙顺序

按照右上后牙区→上前牙区→左上后牙区→下前牙区→左下后牙区→右下后牙区的顺序,避免遗漏隐蔽部位。每颗牙齿需刷5-10次,特别注意清洁最后一颗磨牙远中面。

5、时间控制

每次刷牙不少于2分钟,早晚各一次。夜间刷牙后不再进食,晨起刷牙建议在早餐后进行。可借助计时器或电动牙刷的智能提醒功能确保时长。

建议每3个月更换牙刷,刷毛变形需立即更换。配合使用牙线或冲牙器清洁邻面,并定期进行口腔检查。对于正畸患者或牙周病患者,需在医生指导下选用专用清洁工具。

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