正确的刷牙方式通常包括选择合适的牙刷、掌握正确角度、控制刷牙力度、注意顺序及时间等。科学刷牙有助于清除牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。
1、巴氏刷牙法
将刷毛与牙齿呈45度角，朝向牙龈方向，轻轻水平颤动4-5次，随后从牙龈向牙冠方向拂刷。此方法能有效清洁牙龈沟内的菌斑，覆盖牙齿唇颊面、舌腭面和咬合面。
2、牙刷选择
建议使用软毛小头牙刷，刷毛末端需磨圆处理以避免损伤牙龈。电动牙刷可选择声波震动型，其高频震动可增强清洁效率，但需配合正确手法使用。
3、刷牙力度
施加约150克压力（相当于手指捏住牙刷的力度），过度用力会导致牙龈萎缩和牙本质暴露。可通过观察刷毛弯曲程度判断，弯曲幅度不超过1/3为宜。
4、刷牙顺序
按照右上后牙区→上前牙区→左上后牙区→下前牙区→左下后牙区→右下后牙区的顺序，避免遗漏隐蔽部位。每颗牙齿需刷5-10次，特别注意清洁最后一颗磨牙远中面。
5、时间控制
每次刷牙不少于2分钟，早晚各一次。夜间刷牙后不再进食，晨起刷牙建议在早餐后进行。可借助计时器或电动牙刷的智能提醒功能确保时长。
建议每3个月更换牙刷，刷毛变形需立即更换。配合使用牙线或冲牙器清洁邻面，并定期进行口腔检查。对于正畸患者或牙周病患者，需在医生指导下选用专用清洁工具。