长期睡眠不足8小时可能会导致认知功能下降、情绪异常、免疫力降低以及增加代谢和心血管疾病风险。若长期存在睡眠不足的情况，建议调整作息并尽早就医评估。
睡眠不足会直接影响大脑功能，导致注意力难以集中、记忆力减退，部分人可能因脑细胞代谢异常而出现反应迟钝。长期处于这种状态可能加速神经退行性病变，增加阿尔茨海默病等疾病风险。
睡眠时间不足可能引起植物神经功能紊乱，导致情绪波动、焦虑或抑郁倾向。长期睡眠不足还会干扰压力激素皮质醇的正常分泌节律，可能诱发情绪障碍类疾病。睡眠不足会削弱免疫细胞活性，降低抗体产生效率，使人体更容易受到病毒或细菌感染。长期存在这种情况可能增加罹患自身免疫性疾病的风险。睡眠时间不足可能干扰胰岛素分泌，增加肥胖、2型糖尿病患病风险。同时可能引起血压波动、心率异常，长期可能诱发动脉粥样硬化等心血管疾病。
建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或使用电子设备。若持续存在睡眠障碍，建议到睡眠医学科就诊，必要时在医生指导下使用助眠药物或进行认知行为治疗。