长期凌晨1点入睡通常会对身体产生一定负面影响，可能影响睡眠质量、导致内分泌紊乱、免疫力下降以及增加心血管疾病风险。人体生物钟与自然昼夜节律密切相关，长期作息紊乱可能引发多种健康问题。
睡眠质量下降是常见的后果。凌晨1点入睡可能缩短深睡眠时长，导致次日精神不振、注意力不集中。褪黑素分泌高峰通常在22点至凌晨2点，错过最佳入睡时段会影响睡眠周期规律性，部分人群可能出现多梦、早醒等表现。
内分泌系统易受干扰。昼夜节律紊乱可能影响生长激素、皮质醇等激素分泌，长期可能引发代谢异常。有研究显示持续熬夜人群的空腹血糖、胆固醇指标异常风险较正常作息者提高约30%。甲状腺功能异常风险也可能相应增加。
从免疫调节角度，睡眠不足会导致免疫细胞活性降低。淋巴细胞增殖能力在睡眠剥夺状态下可能下降40%-60%，使人体更易受病原体侵袭。长期熬夜者感冒频率通常高于规律作息人群，疫苗接种效果也可能减弱。
建议逐步调整作息时间，优先保证22-23点入睡。若因工作原因无法调整，可增加午间30分钟小睡，并定期进行健康体检。出现持续疲劳、头晕等症状时，建议到睡眠医学专科就诊评估。