孕妇一般可以适量吃黑瓜子，但需注意食用量及个人体质。黑瓜子含有一定营养成分，但过量可能引发不适，建议结合自身情况调整饮食。
黑瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及镁、锌等矿物质，适量食用有助于补充孕期营养需求，促进胎儿发育。其膳食纤维成分还能辅助缓解孕期便秘问题。但需注意市售黑瓜子可能含较多盐分或添加剂，长期过量食用可能增加水肿风险，建议选择原味产品。
孕妇每日摄入黑瓜子建议控制在20-30克为宜。存在妊娠期高血压、糖尿病等并发症的孕妇，应严格遵医嘱控制钠和脂肪摄入。食用时需充分咀嚼，避免呛咳，同时注意观察是否出现口腔溃疡或上火症状。
若食用后出现胃胀、反酸等消化不良症状，应及时停止食用并调整饮食结构。孕期饮食应在保证营养均衡的前提下，根据产科医生的专业指导进行个性化调整，避免盲目进补或过度限制。