孕妇建议左侧卧位睡觉，通常与改善血液循环、减轻子宫压迫、增加胎盘血供等因素有关。这一睡姿有助于缓解孕期常见的不适症状，促进母婴健康。
1、改善血液循环
左侧卧位可减少增大的子宫对下腔静脉的压迫。下腔静脉位于人体右侧，当孕妇右侧卧或仰卧时，子宫重量可能压迫该静脉，阻碍血液回流至心脏，易引发下肢水肿、静脉曲张。左侧卧位能有效缓解这种压迫，促进下肢和盆腔血液回流，改善全身血液循环。
2、减轻子宫压迫
随着孕周增加，子宫会向右旋转形成生理性右旋。左侧卧位能使子宫重心向左侧偏移，缓解子宫韧带和血管的牵拉，减少腹部张力，从而减轻腰背酸痛、腹部紧绷等不适感。对于存在子宫旋转过度或胎盘位置异常的孕妇，这种体位调整尤为重要。
3、增加胎盘血供
左侧卧位时子宫动脉血流阻力降低，可提升胎盘血液灌注量约30%。充足的血液供应有助于胎儿获取更多氧气和营养，降低胎儿宫内缺氧风险。研究显示，持续仰卧位可能使胎盘血流量减少10%-15%，而左侧卧位能维持更稳定的血流动力学状态。
孕妇睡眠时可借助孕妇枕支撑腰腹部，保持15-30度的左侧倾斜即可，无需严格保持90度垂直。若出现手臂麻木、髋部疼痛等不适，可适当调整体位角度或短暂更换右侧卧位。睡眠质量差或伴有妊娠高血压、胎儿生长受限等情况时，应及时咨询产科医生进行个体化指导。