元气不足是中医理论中的常见证候，主要表现为身体虚弱、精神不振、抵抗力下降等现象。其形成与先天禀赋不足、后天失养或久病耗损等因素密切相关。
1、身体虚弱
元气不足者常出现体力下降，轻微活动后易感疲劳，部分患者伴有四肢发凉、肌肉松弛等症状。中医认为这与脾肾两脏功能减弱有关，脾主运化、肾藏精气，两者失调会导致机体能量生成不足。
2、精神不振
典型表现为注意力难以集中、记忆力减退、情绪低落等。这与心肾不交相关，心主神明、肾主藏精，元气不足时心神失养，容易出现脑力活动效率降低的情况。
3、抵抗力下降
患者易反复感冒，伤口愈合缓慢，患病后恢复期延长。中医理论中卫气属于元气的重要组成部分，卫外功能减弱会导致机体防御能力下降，这与现代医学的免疫功能低下存在相通之处。
出现相关症状建议到正规中医医疗机构就诊，通过四诊合参进行辨证。日常应注意规律作息，保证充足睡眠，适当进行八段锦、太极拳等养生运动。饮食方面可适量食用山药、红枣、莲子等药食同源食材，但需避免自行服用补益类中药，具体调理方案应在医师指导下制定。