眼睛上火时，适当按摩穴位可辅助缓解症状，常用穴位包括太阳穴、攒竹穴、太冲穴、合谷穴以及睛明穴。选择穴位需结合具体症状，按摩前建议清洁双手并修剪指甲。
1、太阳穴
位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指的凹陷处。按摩时用拇指指腹轻柔按压或打圈，持续3-5分钟，可缓解眼睛胀痛、头痛等实火症状。此穴为头部气血汇聚之处，刺激可疏通局部经络。
2、攒竹穴
在眉头内侧凹陷处。用食指指腹向内上方轻推按压，每次1-2分钟，有助于改善眼睑红肿、视物模糊。该穴属足太阳膀胱经，具有清利头目的作用。
3、太冲穴
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。拇指垂直按压并做环状揉动，两侧交替进行，每次5分钟，适用于肝火旺盛导致的目赤肿痛。此为肝经原穴，可平肝潜阳。
4、合谷穴
手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨桡侧中点。用对侧拇指掐按至有酸胀感，每次3分钟，能疏风清热，改善眼部分泌物增多。此穴属大肠经，可通调面部气血。
5、睛明穴
内眼角稍上方凹陷处。食指与拇指捏住鼻梁两侧轻轻提捏，每次2分钟，可减轻眼睛干涩、充血。该穴为手足太阳经交汇点，刺激可调节眼部气血。
按摩时需注意力度均匀柔和，避免直接压迫眼球。每日可进行1-2次，若伴有眼部分泌物异常增多、视力骤降或持续疼痛，应及时到眼科就诊。实证上火者需配合清淡饮食，虚火人群应避免过度按摩。