眼睛上火可能与肝火旺盛、用眼过度等因素有关，通常可通过按摩太阳穴、攒竹穴、太冲穴等穴位辅助泻火。建议在专业医师指导下操作，若症状持续需及时就医。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向后约一横指的凹陷处。按摩时可用双手拇指或食指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续5-10分钟，有助于缓解目赤肿痛、头痛等症状。该穴位属于经外奇穴，适度刺激可辅助疏通眼部气血循环。
2、攒竹穴
攒竹穴位于眉头内侧凹陷处，即两侧眉毛内侧起始端。可用食指指腹垂直向下按压，力度以局部酸胀为宜，每次按压3-5分钟，每日2-3次。中医认为该穴位属足太阳膀胱经，刺激后可辅助清泻肝火、减轻眼干眼涩等不适。
3、太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩时可用拇指指腹从脚趾向足跟方向推按，每次持续3-5分钟，两侧交替进行。该穴位为肝经原穴，具有疏肝理气、引火下行的作用，适用于肝火旺盛引起的目赤、头痛等症。
需注意穴位按摩仅能辅助改善症状，若伴随分泌物增多、视力下降等情况，应及时到眼科就诊排查结膜炎、青光眼等器质性疾病。日常应保持充足睡眠，避免熬夜及长时间使用电子产品，饮食宜清淡少食辛辣刺激食物，必要时可遵医嘱使用人工泪液缓解眼部不适。