牙刷的更换频率一般建议每3个月左右更换一次，但具体时间可能因使用习惯、刷毛状态以及个人健康情况而有所差异。
1、每3个月更换
牙刷长期使用后，刷毛会逐渐磨损、倒伏，清洁效率降低。即使外观无明显损坏，刷毛尖端可能变钝，无法有效清除牙菌斑和食物残渣。因此，定期更换有助于保持口腔清洁效果。
2、刷毛变形或磨损
若发现刷毛分叉、弯曲或根部有污垢堆积，即使未满3个月也应立即更换。变形刷毛可能损伤牙龈，导致出血或牙龈萎缩。此外，刷毛间隙残留的细菌可能增加口腔感染风险。
3、生病后及时更换
感冒、口腔溃疡等疾病康复后，建议更换新牙刷。病原微生物可能残留在刷毛中，存在交叉感染或复发的可能性。免疫力较低的人群更需注意这一点。
日常使用牙刷时，建议每次用后冲洗干净并甩干水分，保持刷头朝上放置在通风处。避免与他人混用牙刷，儿童牙刷因刷牙力度控制不当可能需更频繁更换。若出现牙龈红肿、出血等异常情况，应及时就诊口腔科检查，必要时在医生指导下调整口腔护理方案。