夏天适合的运动通常包括游泳、慢跑、瑜伽等，这些活动既能帮助增强体质，又可避免高温带来的不适。选择适宜的运动方式有助于在夏季保持健康，同时需注意防暑和补水。
1、游泳
夏季气温较高，游泳是理想的水中运动，既能有效散热，又能锻炼全身肌肉。水的浮力可减轻关节负担，适合不同年龄段人群。建议选择室内泳池或安全水域，避免午后暴晒时段，游泳前后及时补充水分。
2、慢跑
清晨或傍晚气温较低时进行慢跑，可提升心肺功能并促进新陈代谢。建议选择树荫步道或公园等凉爽环境，穿着透气吸汗的运动服，控制时长在30-40分钟以内，避免脱水或中暑。
3、瑜伽
室内瑜伽通过舒缓的拉伸动作帮助调节呼吸和放松身心，适合夏季养生。高温环境下人体柔韧性较好，可降低运动损伤风险。练习时保持通风，配合冥想呼吸法还能缓解暑热带来的烦躁情绪。
夏季运动需根据个人体能调整强度，避免在正午阳光直射时段进行剧烈活动。运动前后适量饮用淡盐水或电解质饮料，佩戴防晒帽并涂抹防晒霜。若出现头晕、乏力等中暑征兆，应立即停止运动并转移到阴凉处休息，必要时就医检查。