夏天喝绿茶相对更好，但具体需结合自身体质进行选择。绿茶性寒，适合清热解暑；红茶性温，适合肠胃较弱的人群。
1、绿茶
绿茶未经发酵，茶多酚、氨基酸等物质含量较高。夏季气温高，人体易出汗导致津液耗损，绿茶中的茶氨酸能促进唾液分泌，缓解口干。其含有的咖啡碱可刺激中枢神经，帮助消除困倦感，但神经敏感者不宜过量饮用。
2、红茶
红茶属全发酵茶，茶多酚经氧化生成茶黄素、茶红素等物质，对胃黏膜刺激较小。夏季长期处于空调环境的人群，饮用红茶可温暖脾胃，改善因冷饮导致的肠胃不适。体质虚寒者饮用后能促进血液循环，缓解手脚冰凉症状。
需注意空腹时不宜饮用浓茶，避免刺激胃酸分泌过多。每日饮茶量建议控制在5-10克，分3-4次冲泡。若饮茶后出现失眠、心慌等不适，应减少摄入量或更换茶类。特殊人群如孕妇、贫血患者饮用前需咨询医师。
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